孕期血糖调控已成为现代准妈妈们不可或缺的一课。面对妊娠期血糖水平的波动，难免让人感到担忧与不安……究竟该如何有效管理血糖？快来一探究竟吧！


01  孕期血糖高，就是妊娠期糖尿病吗？


如果怀孕前就有糖尿病，那么怀孕以后就是妊娠合并糖尿病。如果怀孕以后没有高危因素，在孕24~28周做糖耐量筛查，任何一项血糖“超标”，即可诊断为妊娠期糖尿病。还有一部分妈妈虽然通过了糖耐量筛查，但也有可能在孕30~34周时出现血糖异常，需要再次进行糖耐量检测，结果异常的话，也有可能确诊为妊娠期糖尿病。


02  哪些人容易发生妊娠期糖尿病？


1、怀孕前本身超重的孕妇；2、既往有高血压、高血脂、心血管疾病等病史；3、有多囊卵巢综合征病史，并出现胰岛素抵抗的患者；4、上一次孕期确诊为妊娠期糖尿病的患者；5、既往分娩过巨大儿等等，都是妊娠期糖尿病的高危因素。


03  孕期血糖高，对妈妈和宝宝有什么影响？


如果孕期血糖水平过高，对母体而言，会显著提升因胎儿体型过大（即巨大儿）而导致难产或中转剖宫产的概率，同时也会增加羊水过多、妊娠期高血压疾病、产后切口愈合不良等诸多风险。对胎儿来说，母体的高血糖环境能穿透胎盘屏障，使得胎儿各脏器承受诸多额外负担，分娩时在经过母体产道过程中，更容易出现因氧需求代偿性增加而引起胎心率发生异常变化的可能。出生后，这类新生儿往往更容易发生低血糖，需要密切监测其血糖情况。此外，高血糖还会影响胎儿肺部的发育成熟，导致新生儿面临呼吸系统方面的挑战。远期来看，高血糖孕妇分娩的新生儿在成年后，罹患糖代谢异常及其他代谢性疾病的风险也会有所上升。


04  孕期血糖高如何控制呢？


控制血糖的方法无非是少吃多活动。但控糖并不等于不吃“碳水”，关键在于热量的分配。针对个体情况，可以根据营养师或者产科医生的建议，计算出主食、肉类、水果、蔬菜等食材的比例和分量。也要做好空腹和三餐后的血糖监测，如果血糖控制较好可适当降低测量频次。一般来说建议空腹血糖不超过5.3mmol/L，餐后两小时不超过6.7mmol/L，结合每位孕妇的实际情况，具体参考数值可能会有所调整。除此之外，餐后1~2小时运动40分钟左右，比如快走，也是有助于平衡孕期血糖水平的。


05  糖妈妈可以吃水果吗？


糖妈妈当然可以吃水果，但应选择那些升糖指数相对较低的品种，诸如猕猴桃、草莓、蓝莓等。然而，即便是这些较为安全的水果，过量食用也会产生不良影响。因此，建议糖妈妈每天吃1~2种的水果，每次总量控制在50~100克左右。


06  确诊妊娠糖尿病，产后还会有糖尿病吗？


大多数糖妈妈在经过科学的干预措施后，产后是能够恢复正常的，对血糖的监测也就不需要那么严格了。但是，对于孕期使用胰岛素来控制血糖的产妇，分娩后需要继续监测血糖变化。如果产后血糖不能达到理想水平，少数妈妈需要借助药物来维持血糖的稳定。