孩子多大可以分房睡？
有的孩子一岁左右就开始自己一个人入睡，而还有一些孩子 7、8 岁才开始进入这个阶段，拥有自己的房间。
其实没有一个绝对的答案，并不能简单的用一段年龄，一个数字来回答。
原则是保护好孩子的安全感和与家长的亲密关系，不独睡不代表没有独立性，不要向外推孩子，在孩子不愿意时不要强迫其独睡，等孩子自己准备好了，就行了。
目 录：
孩子什么时候可以分房睡？没有标准答案
如何循序渐进引导孩子分房睡
一、孩子什么时候可以分房睡？没有标准答案
中华文化推崇的团结和互相支持，西方国家更看重的是一个人的独立。
所以，人们对于和孩子在什么年龄分房睡这件事，也存在着很强烈的文化差异。
在中国，很流行这样一句话：「三岁四岁不分房，五岁六岁悔断肠。」
我们的国家很多专家建议 3 岁左右让孩子分房睡，最好在小学前完成。
而美国儿科协会（AAP）则建议儿童 6 个月[1]，最好是一岁后，再考虑让孩子在单独的房间独立睡觉。
可以看得出，一边是劝不要太晚，一边是建议不能太早。
到底听谁的？
其实孩子多大可以分房睡这件事本来就没有一个标准的答案。
有的孩子九个月大，就开始睡在自己的小屋里，过程也十分顺利……
有的孩子在上幼儿园后，主动会和父母说起自己想要一个单独的房间……
有的孩子 3 岁时尝试了一个月的分房睡，每晚大哭，最后以失败告终……
每个家庭和每个孩子，真的太不一样了。
有的孩子自然而然、自己就提出独立的想法；有的孩子则需要父母多一点的耐心与支持，不断地在引导中发现宝宝愿意分房睡的信号。
一定不要把分房睡看作是带着压力需要完成的事情。
如果家长把分房睡看做是一个需要在特定时间内完成的目标，强制的去执行,那么很可能，最后孩子很抗拒，家长也很累。
二、如何循序渐进引导孩子分房睡
1. 先分床睡，做铺垫更健康
宝宝和父母在同一房间中分床睡，既可以作为铺垫，为之后的分房睡打好铺垫。并且，也是当下推崇的更安全和更健康的亲子睡眠模式。
美国儿科协会建议一岁前（至少六个月），最理想的状态是就是在同房间中，婴儿床摆放在父母大床的旁边,有些家长会选择使用“床中床”，对于这种做法 AAP 的建议是没有足够证据说明其优缺点，不做评价但可以使用。
这样父母既可以在小婴儿身边提供足够的支持和爱，也可以降低小婴儿和大人熟睡在同一张床上带来的潜在风险。
美国儿科协会表示分床睡后，婴儿猝死综合征（SIDS）发生的概率可以降低 50%[2]。
随着孩子年龄的增长，然后先在父母的房间里，为孩子开辟一小块属于他们的地方。这一块地方有他们自己的小床，有他们喜欢的玩具，还有他们自己领地的分界线。这个位于爸爸妈妈房间里分界线，可以是床的边缘、一块地毯、甚至是孩子和爸爸妈妈讨论出来的一扇无形的门……
悄悄地在孩子心里种下一颗独立的种子。
2. 旁敲侧击，帮助孩子做好心理铺垫
在大人们心中，很清楚孩子会长大，会独立，会有自己的房间。
但是孩子们可能还并不知道这将会是自己将要经历的事情，会成为他们成长的一部分，也没有做好心理准备。
所以，宝爸宝妈们可以在平时的生活中旁敲侧击地告诉娃们，小朋友们会有自己独立的小屋，会勇敢地自己睡觉。
给孩子一些心理暗示，做好心理铺垫。
比如，娃在看小猪佩奇的时候，和娃暗戳戳地表示一下，“佩奇和乔治好棒啊！有自己的房间，还有自己的小床，里面还有那么多他们喜欢的玩具！”
在和娃唠嗑的时候，和娃不动声色的分享一下，“大福哥哥终于有自己的房间了，可漂亮了！然后他能自己睡呢，是个大孩子了！”
在给娃读绘本的时候，选择一些和“独立入睡”相关话题的故事书。比如想《自己睡，没问题》、《我可以自己睡觉》、《第一次自己睡觉》等等。
经常性地给娃灌输和分房睡有关的信息，这样还能通过娃的反馈了解孩子的心理状态。
如果孩子对讨论“自己的房间”不感兴趣或者对绘本里“自己睡”有一些抵触心理，会哭闹或者拒绝家长读这些书，我们也不用着急，就近期不要读了。我们可以告诉小朋友：
“故事里的小朋友选择自己睡觉，不代表你的选择。你选择自己睡还是选择和爸爸妈妈睡，我们都支持你。你可以自己做这个决定的。”
3. 趣味拉满，让孩子充满期待
在我们平时的表达中，我们需要给孩子传递一个信息：
分房睡绝对不是一种惩罚、一项不得已要做的事情，而是一件非常有趣、充满期待，会带给孩子满足感和成就感的事情。
我们也可以让“分房睡”变得有趣有动力。把整个过程定义为一次令孩子期待的“搬家仪式”，孩子可以挑选自己要搬家的物品，还可以和爸爸妈妈一起去商场挑选自己的小床，或者装饰原来的小床，给自己的床起名字……
让孩子觉得自己独立睡是一件非常有趣的事情、值得开心的事情。
4. 循序渐进，为孩子预留缓冲时间
当小朋友开始尝试自己睡觉的时候，表现出一些分离焦虑是再正常不过的事情了。
所以，不要太着急，循序渐进可以帮助他们消除他们的焦虑情绪。
耶鲁大学儿童研究中心的勒波维茨教授分享了一个帮助孩子独立入睡的小妙招，他本人称之为“天才想出来的诀窍”。
很简单，在入睡前和宝宝一起玩一个扮演游戏。
扮演什么呢？宝宝就扮演一个“要自己睡的孩子”，然后开始游戏，就可以让宝宝顺理成章地自己来睡小床了。
等过两分钟，宝爸宝妈再进到房间里面找宝宝，然后带回原来的房间睡觉。宝宝呢也会认为刚刚自己玩了个假扮游戏。
然后每一天，我们慢慢的增加扮演的时间，从两分钟，再到三分钟五分钟……
等到这个时间延长到 10 分 -15 分钟的时候，父母再进去的时候，会惊喜的发现宝宝已经睡着了。
勒波维茨教授的方法就讲到了这里，我也想再做一些补充。
通过扮演游戏的方式确实是一个很好的方法，我们还可以告诉孩子，如果他们愿意的话随时都可以扮演一个“要自己睡觉的孩子”，白天也可以，晚上也可以。
他们可以自由地选择，想去床上玩一会儿、躺一会儿都可以。如果他们不想扮演了，或者觉得害怕的时候，可以随时回到爸爸妈妈身边。
其实，分房睡这件事，本就是意见水到渠成的事情，我们把一切的准备工作做好，让孩子有参与和期待，引导孩子做出改变的同时尊重孩子的选择。作为家长，我们可以静待花开。
所以，对于孩子什么时候可以分房睡这个问题，时间会告诉我们答案——一切都是自然而然会发生的事情。
- 参考文献 -
Michael J Corwin.婴儿猝死综合征的危险因素和降低风险的策略.uptodate.2021.
Task Force on Sudden Infant Death Syndrome. (2016). SIDS and other sleep-related infant deaths: updated 2016 recommendations for a safe infant sleeping environment. Pediatrics, 138(5), e20162938.
2020
